Estou ovulando, é hoje! Será que é nesse mês?  Vou comprar mais um teste de gravidez, quem sabe é hoje que verei os dois risquinhos! Ah não…..um risquinho só! E lá vem a menstruação de novo…!”

Quantas vezes você já se pegou neste ciclo?

A jornada da infertilidade pode ser uma experiência emocionalmente desafiadora e estressante. A incerteza, as expectativas não atendidas e até mesmo os tratamentos médicos podem criar um ambiente propenso ao estresse. No entanto, é crucial encontrar maneiras de lidar com esses desafios emocionais para preservar o bem-estar mental e emocional durante esse período delicado.

Buscar apoio emocional é uma estratégia primordial para lidar com o estresse durante a jornada da infertilidade. Ter alguém para compartilhar suas preocupações, medos e esperanças pode fornecer um senso de alívio e conexão. E para não se sentir só, é interessante considerar a participação em grupos de apoio específicos para casais que enfrentam problemas de fertilidade. Nessas comunidades, é possível compartilhar experiências, receber encorajamento e obter informações úteis de pessoas que passam ou passaram por situações semelhantes.

Outra estratégia eficaz para lidar com o estresse é cuidar do bem-estar físico. Fazer exercícios pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover uma sensação de bem-estar geral. Além disso, manter uma dieta equilibrada e nutritiva vai ajudar a melhorar as condições do corpo e aumentar as chances do sonhado positivo. Sim, às vezes é difícil controlar as emoções e segurar a vontade de comer bobagens, e é por isso que falamos acima de apoio emocional.

A qualidade do sono influencia muito no bem-estar e nos níveis de estresse. Dormir bem deve ser uma prioridade para quem está na jornada da infertilidade!

A prática de técnicas de relaxamento, como meditação, respiração profunda e mindfulness, também pode ser útil para aliviar o estresse e a ansiedade. A meditação, em particular, tem sido associada a benefícios significativos para a saúde mental, incluindo a redução do estresse, a melhoria do humor e o aumento da resiliência emocional. Dedicar alguns minutos por dia a essas práticas pode fazer uma grande diferença na forma como você lida com os desafios da infertilidade.

É importante lembrar-se de que o autocuidado é essencial! Reserve um tempo para fazer coisas que você gosta e que o fazem se sentir bem, como ler um livro, assistir a um filme, passar tempo ao ar livre ou praticar um hobby. Priorizar o autocuidado não é egoísta, é uma parte fundamental de preservar sua saúde mental e emocional durante essa fase!

Além disso, é essencial conversar abertamente sobre seus sentimentos, preocupações e necessidades com o seu parceiro. Ouça ele também! É importante garantir que ambos os parceiros se sintam ouvidos, apoiados e compreendidos.

E claro, se sentir que tudo isso não for suficiente, procure ajuda profissional, seja um psicólogo ou mesmo o médico especialista em infertilidade.  Certamente você irá conseguir lidar com o estresse de forma mais tranquila!